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L'activité physique

L’activité physique et le sport, en complément des traitements médicamenteux, peuvent améliorer votre équilibre et diminuer votre risque de chute. Cela est particulièrement important si vous souffrez d’ostéoporose. Faire de l’exercice régulièrement offre bien plus que des bénéfices physiques – c’est aussi très bénéfique pour la santé mentale.

Certains exercices peuvent aider à soulager la douleur. Des exercices musculaires spécifiques peuvent également aider à améliorer la posture et diminuer les raideurs.

COMMENT L’EXERCICE PHYSIQUE PEUT-IL VOUS AIDER ?

L’os est un tissu vivant qui réagit aux charges et aux forces auxquelles il est soumis en devenant plus solide. Cette réaction peut être obtenue en faisant des exercices de musculation et de résistance.

Les muscles vont tirer sur les os lors d’un mouvement. Plus le mouvement est « en charge », plus la force soumise aux muscles est forte et plus les effets sur l’os sont importants.

Quand vous êtes atteint d’ostéoporose, une bonne routine sportive peut être bénéfique. Il est important de connaître quelles activités sont les plus adaptées pour vous.

Exemples d’activités

Date de mise à jour le 13/10/2021

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