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Psoriasis et soins cutanés

Soin de soi - 14 mars 2022

Votre peau, plus que tout autre, a besoin de soins réguliers

3 recommandations essentielles pour prendre soin de sa peau en cas de psoriasis^1,2

Hydrater, protéger, dans quels buts ?^3,4,5

L’hydratation des couches supérieures de l’épiderme contribue à renforcer la barrière contre les agressions extérieures et à redonner de la souplesse cutanée pour aider à :

prévenir les symptômes du psoriasis tels que les sensations de tiraillement de la peau et les démangeaisons souvent insupportables ;
éviter le développement de nouvelles lésions psoriasiques ou phénomène de Koebner* en rapport avec une agression ou un défaut d’hydratation.

*Qu’est-ce que le phénomène de Koebner ?^4,5

Ce phénomène a été décrit par un dermatologue allemand nommé Heinrich Koebner.
Toute lésion ou traumatisme de la peau peut déclencher le développement d’une lésion de psoriasis. Il est donc important d’être attentif à protéger sa peau de toute agression ou irritation de type :

blessure, piqûre, coupure, griffure, frottement répétés ou irritation due aux vêtements, agression par grattage,
coup de soleil ou brûlures thermiques ou chimiques,
froid sec et pollution,
infections cutanées.

L’hydratation cutanée au quotidien est indispensable

Comment hydrater sa peau ?⁴
Les produits hydratants de la peau sont aussi appelés émollients. Leur action consiste à hydrater les couches supérieures de la peau et à former un film lipidique qui retient l’humidité et empêche son évaporation.

La sécheresse est l’ennemie de votre peau.⁵
Pensez à l’hydrater le plus souvent possible pour renforcer sa protection contre le froid ou le soleil et limiter les démangeaisons. En cas d’exposition au soleil, n’oubliez pas la crème solaire ! Les personnes qui s’exposent au soleil pour améliorer leur psoriasis doivent respecter les mêmes recommandations de prudence que la population générale : protection solaire adaptée au type de peau, exposition progressive en évitant les heures les plus chaudes, hydratation abondante de la peau après l’exposition au soleil. A savoir : l’exposition au soleil peut-être une contre-indication pour certains traitements. Si le soleil améliore le psoriasis dans certains cas, il peut au contraire l'aggraver dans d'autres cas.⁶

Quels produits de toilette ou cosmétiques utiliser ?⁸

Les produits hydratants pour peaux sensibles permettent d’allier l’hydratation de la peau à un nettoyage délicat en évitant le traumatisme du décapage ou l’irritation de la peau.

Quelques mots clefs à retenir pour choisir ses produits :

Hydratant - Sans parfum - Hypoallergénique

Quelques astuces à connaître pour la toilette corporelle^4,7

Utilisez des huiles de douche, un savon ou des gels douche surgras.
Préférez une eau tiède (≤ 36 °C) à une eau trop froide ou trop chaude qui aura tendance à assécher votre épiderme.
Limitez les douches à deux par jour au maximum.
Évitez de prendre trop de bains ou de les prolonger, ils assèchent la peau plus que les douches. Pour assouplir et adoucir la peau, ajoutez à l’eau du bain de l’huile, de l’amidon de blé ou de la farine d’avoine (4 cuillères à soupe pour un bain).
N’utilisez ni gels douche courants, ni gommage, ni gant de toilette.
Séchez la peau avec une serviette par légers tapotements, en vous abstenant de frotter la peau.
Hydratez votre peau deux fois par jour au moyen d’une crème adaptée après le bain ou la douche.

Conseils pratiques selon la localisation des lésions

En fonction de la localisation des lésions, retrouvez des conseils :

VISAGE

Prévenir l’apparition de lésions¹
• Rincez votre visage à l’aide de produits nettoyants doux .
• Tamponnez doucement votre peau avec une serviette sans la frotter.
• Appliquez ensuite immédiatement un produit hydratant adapté.

Savoir prendre son temps pour se raser¹

Choisissez un rasoir électrique de bonne qualité.
Vérifiez que les lames sont propres.
Utilisez une huile de rasage.
Hydratez soigneusement votre peau à la suite du rasage.

ONGLES

Maîtriser le psoriasis unguéal¹

Coupez vos ongles courts et limez-les pour lisser les bords.
Portez des gants pour toute activité ménagère, de bricolage ou de jardinage.
Ne coupez pas les cuticules.
Évitez de vous brosser les ongles vigoureusement. Privilégiez un nettoyage doux.
Éviter de porter des ongles en acrylique.

ZONE GÉNITALE

Améliorer le confort cutané^1,10,11
La peau de la région pubienne est généralement fine et particulièrement sensible. Attention aux produits fortement concentrés en principes actifs ou alcoolisés. Il est important d’appliquer des produits adaptés (principes actifs et galéniques).
Demandez conseil à votre médecin ou votre dermatologue avant toute application de produit sur cette zone.

Évitez l’eau chaude et le savon qui peuvent dessécher la peau.
Préférez des syndets ou des huiles de douche sans savon.
N’appliquez pas de produits parfumés.
Appliquez une pommade grasse régulièrement.
Préférez les sous-vêtements en coton aux vêtements synthétiques.

CUIR CHEVELU

Soin des lésions et squames^1,9

Évitez de dessécher le cuir chevelu par un séchage trop chaud ou trop long.
Évitez de frotter ou d’utiliser un exfoliant.
Squames et croûtes : couvrez le cuir chevelu d’huile de coco durant une nuit en portant une charlotte avec une serviette de bain enroulée au-dessus pour ne pas tacher l’oreiller. Retirez avec prudence les squames et croûtes avec un peigne. Puis lavez vos cheveux avec un shampoing doux ou un shampoing au goudron. Si vous souhaitez éliminer l’odeur de goudron à l’aide d’un shampoing parfumé, appliquez-le uniquement sur la longueur des cheveux (respectez une distance de 3 cm du cuir chevelu en appliquant le shampoing). Rincez ensuite soigneusement.

CORPS

Privilégier le confort vestimentaire⁵

Choisissez des vêtements confortables et des matières naturelles (coton, lin ou soie).
Évitez les matières synthétiques en particulier pour les sous-vêtements.
Faites attention aux agrafes, étiquettes, coutures, qui peuvent occasionner des frottements répétés.

Épilation^1,8

Évitez les méthodes d'épilation agressives pour la peau : composants chimique des crèmes dépilatoires, cire chaude ou froide, arrachage des poils à l'aide d'une pince à épiler ou d'un épilateur.
Préférez le rasoir électrique , utilisez une huile de rasage et procédez en douceur.

En cas de questions ou de doutes, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Psoriasis et soins cutanés pour en savoir plus

S’informer sur le site de l’EADV

Tout savoir sur la maladie avec l’aide de l’association France Psoriasis

Références

EADV. Conseils pour les soins de la peau dans le psoriasis. Livret d’information pour les patients 2019.
Ameli. Psoriasis. Vivre avec un psoriasis. Août 2020. Disponible sur : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/psoriasis/vivre-psoriasis (consulté le 31/01/2021)
EADV. Gros plan sur le psoriasis. Livret d’information pour les patients 2019.
Association France Psoriasis. L’hydratation. Avril 2016. Disponible sur : https://francepsoriasis.org/la-maladie/soigner/le-psoriasis/lhydratation (consulté le 27/01/2022)
Association France Psoriasis. Le psoriasis. Les traitements locaux. Dermato-info décembre 2019. Disponible sur : https://dermato-info.fr/fr/les-maladies-de-la-peau/le-psoriasis#fermer (consulté le 31 janvier 2022).
Ameli. Psoriasis. Comprendre le psoriasis. Août 2020. Disponible sur : https://www.ameli.fr/gironde/assure/sante/themes/psoriasis/comprendre-psoriasis (consulté le 31/01/2021)
Vidal. Psoriasis. Maladies de A à Z. Décembre 2020. Disponible sur : https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/psoriasis.html (consulté le 31/01/2022)
Desange M. Psoriasis : 4 astuces pour prendre soin de sa peau. Presse santé. Septembre 2021. Disponible sur : https://www.pressesante.com/psoriasis-4-astuces-pour-prendre-soin-de-sa-peau (consulté le 27/01/2022)
Association France Psoriasis. Psoriasis du cuir chevelu. Décembre 2016. Disponible sur : https://francepsoriasis.org/lassociation/documentation/fiches-conseil/psoriasis-du-cuir-chevelu (consulté le 01/02/2022)
SFD. Le psoriasis génital chez l’homme. MAG Avril 2018. Disponible sur : https://www.sfdermato.org/upload/fiche/fiche-mag-psoriasis-penis-vf-93074d3017ae2e03b41660a5b960e8fd.pdf (consulté le 01/02/2022)
SFD. Le psoriasis génital chez la femme. MAG Avril 2018. Disponible sur : https://www.sfdermato.org/upload/fiche/fiche-mag-psoriasis-vulve-vf-7d10a9c44483036eba435f6916867ee0.pdf (consulté le 01/02/20)