Activité physique

Pratiquer une activité physique régulière est essentiel pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. S’exercer régulièrement permet de réduire les symptômes de la maladie et de retarder sa progression.

Le Saviez-vous ?

En plus d’être excellent pour le corps, en permettant de se maintenir en forme, d’améliorer la souplesse et l’équilibre, l’effort sportif est très bon pour l’esprit, car fait naître un véritable sentiment d'accomplissement. Il permet également de réduire le stress et de réguler l’humeur.

En somme, l’activité physique permet de générer un véritable état de bien-être. Elle constitue ainsi une « thérapie » complémentaire aux traitements médicamenteux et doit être adaptée aux besoins de chacun.

Pour entretenir sa forme, il est recommandé de faire des exercices quotidiens et de s’exercer régulièrement.¹

Dans tous les cas, il faut adapter les exercices à son état de santé et arrêter en cas de fatigue. Cela doit rester un loisir. Il faut également veiller à ne pas se blesser et faire attention au risque de chute.

C’est à chaque personne de choisir l'entraînement qui correspond le plus à ses besoins et à ses affinités.

Cependant, le choix doit toujours être effectué après en avoir discuté avec son médecin, lors d’une consultation.

Lorsque la maladie évolue, même si certains mouvements sont plus difficiles à effectuer qu’avant, l'entraînement a toujours un effet positif en :

• Stimulant le métabolisme énergétique
• Augmentant l'efficacité du système cardiovasculaire
• Augmentant la force et la masse musculaires
• Améliorant la marche
• Améliorant l'équilibre et la posture
• Améliorant la qualité de vie, l'humeur et la santé mentale

Ainsi pendant les stades initiaux de la maladie, ou lorsque les symptômes restent encore légers à modérés, il peut être recommandé de pratiquer des sports d’endurance ne nécessitant pas d’effort trop important, comme la natation, la marche nordique etc. Certains sports comme la danse peuvent être indiqués pour améliorer la coordination des mouvements.

Lorsque le stade de la maladie est plus avancé et que les symptômes sont plus sévères, il peut être recommandé d’utiliser un vélo ergomètre (vélo d’appartement), de faire du sport dans l’eau (aquagym à faible intensité par exemple) ou de s'entraîner en position assise.

Faire de l'exercice en groupe peut aider à rester motivé. Les activités de groupe permettent de maintenir un « lien social ». Certains clubs sportifs locaux ou centres de rééducation peuvent proposer des activités sportives de groupes adaptées.

Les nouvelles technologies permettent également aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson de faire de l’exercice !

De nombreuses applications existent comme PD Exercices. Il s'agit d'une application qui propose des exercices pour améliorer la marche, la posture, l’équilibre, la mobilité ainsi que des exercices de relaxation et de respiration.

Les principaux objectifs de la kinésithérapie dans la maladie de Parkinson sont :

• Maintenir et améliorer la capacité fonctionnelle et l'indépendance
• Corriger et améliorer la posture et l'équilibre
• Minimiser les risques de chutes
• Permettre le maintien de la force et de la souplesse
• Améliorer les activités quotidiennes (entrer et sortir du lit, se lever d'une chaise)
• Maintenir un rythme de marche sécuritaire (avec ou sans aide à la mobilité)
• Améliorer les activités manuelles (atteindre et saisir)
• Maintenir la fonction respiratoire grâce à des exercices de respiration
• Enseigner les techniques de relaxation

Pourquoi entraîner sa voix ?

L'entraînement peut également concerner la parole et la voix, en effet ces dernières peuvent être affectées par la maladie. Le ton de la voix peut être modifié, l’articulation des mots peut être altérée et le patient peut avoir des difficultés à les assembler. Un manque de fluidité de la parole peut aussi être observé. L'orthophonie est alors très utile pour permettre de maintenir une bonne communication.

Comment faciliter son élocution ?

Les principaux exercices proposés pour travailler la voix et la parole se concentrent sur la relaxation des muscles de la phonation, l'amélioration de l'équilibre et de la posture, la respiration, l'intonation et les cordes vocales.

Il est également recommandé de parler autant que possible pour entretenir ces fonctions musculaires.

Pour en savoir plus sur les thérapies de la parole et du langage, rendez-vous sur la page Traitements non médicamenteux.

Source :

1.HAS. Guide du parcours de soins Maladie de Parkinson. Septembre 2016. Vanderheyden JE. Le Mouvement comme traitement chez le patient parkinsonien. De l’empirisme aux premières preuves scientifiques ! Parkinsonien Indépendant 2009 ; 38. Disponible ici.

Date de mise à jour le 21/02/2022.